Browse Tag: バストアップ

レシピ

バストアップについて「エステでマッサージしないとできない」とか「専用の器具やサプリメントがないとできない」などと、難しく考えていませんか?。実は、毎日の食事を少し工夫する事でもバストアップは簡単にできるのです。

・豆腐ロールキャベツ
豆腐やキャベツにはバストアップに効果のある栄養素が豊富に含まれていますので、この2つの食材を使用する「豆腐ロールキャベツ」はまさにバストアップに最適な食事だと言えると思います。

まずは材料から。
・キャベツ(300g)
・玉ねぎ(40g)
・ひき肉(120g)
・木綿豆腐(1/2丁)
・固形スープ(1個)
・卵(1個)
・塩
・こしょう
・油<

1:キャベツを鍋に入れて茹でましょう。
しんなりするくらいがベストです。
2:玉ねぎをみじん切りにします。
3:フライパンに油を引き、玉ねぎを炒めます。
炒めたら火を止めて冷ましておきましょう。
4:卵を溶きます。
5:ボールを用意します。
6:ボールの中にひき肉と木綿豆腐、先程溶いた卵、塩、こしょうを加えてください。
7:手でそれらをよく混ぜます。
8:茹でたキャベツの葉に具をのせて包ましょう。
9:鍋に固形スープを入れます。
10:鍋の中に具を包んだキャベツを入れます。
11:中火くらいで30分クツクツ煮込みましょう。

これで完成です。ヘルシーでバストアップにも効果的な上、お豆腐でできているとは思えないくらい美味しいので、今日の夕飯の献立に悩んでいる主婦の方にもお勧めです。

女性に効果のある食べ物

自然とバストアップしたなら、バストアップに必要な栄養素を普段から食事で摂る事が大切です。しかし、バストアップに効果のある食べ物とはなんでしょう?。

一つ目は乳製品。カルシウム、ビタミン、良質なたんぱく質を含む乳製品には、このような美容に効果的な栄養素が豊富に含まれています。特に良質なたんぱく質は女性ホルモンの元となる栄養素なので、バストアップには欠かす事は出来ません。では乳製品を沢山摂ればバストアップできるのか?、と言うと、そう簡単ではありません。乳製品は摂取しすぎるとアレルギーを悪化させる原因になってしまいます。それにカロリーも高くなってしまうので、摂る量には気をつけなければいけません。

次に魚類。魚類にはペプチドなどの女性ホルモンのはたらきを助ける栄養素が含まれています。魚類はタンパク質やミネラル等の栄養素もたっぷりで体にも良いので、胸だけでなく体のためにも良いのです。

そして野菜類。野菜はビタミンやミネラルがとても豊富に含まれています。これらの栄養素はバストアップに欠かすことができないのでしっかりと摂るようにしてください。野菜中心の食生活を心がければバストアップだけでなくダイエットにもなりますし、便秘にも良く、美肌効果もあります。