Browse Month: 7月 2012

レシピ

バストアップについて「エステでマッサージしないとできない」とか「専用の器具やサプリメントがないとできない」などと、難しく考えていませんか?。実は、毎日の食事を少し工夫する事でもバストアップは簡単にできるのです。

・豆腐ロールキャベツ
豆腐やキャベツにはバストアップに効果のある栄養素が豊富に含まれていますので、この2つの食材を使用する「豆腐ロールキャベツ」はまさにバストアップに最適な食事だと言えると思います。

まずは材料から。
・キャベツ(300g)
・玉ねぎ(40g)
・ひき肉(120g)
・木綿豆腐(1/2丁)
・固形スープ(1個)
・卵(1個)
・塩
・こしょう
・油<

1:キャベツを鍋に入れて茹でましょう。
しんなりするくらいがベストです。
2:玉ねぎをみじん切りにします。
3:フライパンに油を引き、玉ねぎを炒めます。
炒めたら火を止めて冷ましておきましょう。
4:卵を溶きます。
5:ボールを用意します。
6:ボールの中にひき肉と木綿豆腐、先程溶いた卵、塩、こしょうを加えてください。
7:手でそれらをよく混ぜます。
8:茹でたキャベツの葉に具をのせて包ましょう。
9:鍋に固形スープを入れます。
10:鍋の中に具を包んだキャベツを入れます。
11:中火くらいで30分クツクツ煮込みましょう。

これで完成です。ヘルシーでバストアップにも効果的な上、お豆腐でできているとは思えないくらい美味しいので、今日の夕飯の献立に悩んでいる主婦の方にもお勧めです。

予防する食事

動脈硬化と言うのは、心臓病や脳卒中に繋がる恐ろしい病気です。この動脈硬化を防ぐのに、とても重要になるのが、毎日の食事内容です。

まず、食事で、濃い味がすきだという人は多いでしょう。ですが、濃い味つけ、特に塩分のとりすぎは、動脈硬化の原因になってしまいます。ですので、塩分を取り過ぎないように、味付けを濃いものから薄いものにする必要があるでしょう。
お肉が大好きだという人もたくさんいると思います。脂身が好きという人もいるでしょうが、動物性脂肪は取りすぎてはいけないのです。動脈硬化の予防にいいといわれているのは、青魚や大豆製品です。青魚を積極的に食事にとりこみましょう。大豆製品である、納豆や豆腐も、ヘルシーですし、栄養満点です。出来るだけ、しっかりと摂取していきたいですね。

他には、アルコールが大好きという人も、休肝日を作ったり、毎日飲む量を減らしてみましょう。女性の多くは甘いものが大好きだと思います。ですが、甘いものも食べすぎには注意しないといけません。絶対に食べてはいけない、飲んではいけないというわけではありませんが、控える努力をすることは大切なのです。
食物繊維も積極的に摂取するようにしましょう。ひじきやごぼう、モロヘイヤや、納豆など、食物繊維が多い食材を使った料理を食べるようにしてください。
毎日の食事は、動脈硬化だけでなく、私たちの健康を維持するのに大きな意味を持ちます。動脈硬化だけでなく、健康のために、今一度考えてみましょう。