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近年増えている病気にストレッチを

近年日本では、自律神経失調症の症状を訴える人が年々増え続けていて、今では現代病のひとつともいわれる身近なものになってきているようです。

自律神経失調症というのは、心身のストレスや生活習慣の乱れなどが原因で、自律神経のバランスが乱れるて正常に働かなくなくなってしまった状態です。
体全体の機能を調整している自律神経が正常に働かなくなると、頭痛、肩こり、不眠症、耳鳴り、めまいと言った肉体的な症状の他に、不安感やイライラした気分などといった精神的な症状まで、数え切れないほどの不定愁訴といわれる症状が現れてきます。

そんな自律神経失調症の症状に悩んでいる人にお勧めなのがストレッチです。ストレッチは、自律神経失調症で起こる様々な症状の改善に効果があります。
また乱れた自律神経を強くしてバランスを取り戻すのに役立つといわれていますから、自律神経失調症の人にはピッタリといえるでしょう。

ストレッチは簡単なものが多いですし、1度覚えてしまえばいつでも好きな時間にできます。時間も場所もとらないので、職場でも自宅でも、ちょっとした空き時間に実行できます。
「毎日忙しくて、特別なことをする時間がとれない」と言う人でも、気軽にできますから、是非一度試して見て下さい。

食生活の乱れで

薄毛は男性の問題だと思ってはいませんか?。私は女だから薄毛の心配はない、と思っているならそれは大きな間違いです。実は現在薄毛に悩んでいる女性は600万人いると言われています。ほぼ、10人に1人の割合です。そう、薄毛はもはや男性だけの問題ではないのです。

近年増加する薄毛に悩む女性、その原因とは一体なんなのでしょうか?。

その一つが食生活。肉類や甘い物が大好きな人は気をつけないと薄毛になってしまうかもしれません。何故なら、髪の毛は毛細血管が運んでくる栄養素を吸収して伸びていくのですが、肉類や甘い物などの高カロリー・高脂肪の食事ばかりを摂っているとコレルテロールや中性脂肪が増殖して、栄養素を運ぶ毛細血管を詰まらせてしまうのです。十分な栄養素がいかなくなった髪の毛は成長することができず、どんどん少なくなっていってしまいます。好きな物を好きなだけ食べる、このような食生活は薄毛になるリスクが高いのです。

では、薄毛を予防するためには何を食べればいいのでしょうか?。それは、たんぱく質です。たんぱく質は三大栄養素の一つであり、エネルギー源となる大切なものです。髪の毛も、このたんぱく質でできているのでたんぱく質をきちんと摂れば薄毛予防をすることができます。

たんぱく質は魚介類や乳製品、卵類、肉類などに豊富に含まれています。卵類や肉類はカロリーが高く、コレステロールも多いので、食べ過ぎると血液がドロドロになり頭髪の毛細血管を詰まらせてしまいます。ですので、たんぱく質を摂るなら乳製品がお勧めです。

さらに、たんぱく質だけでなく、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEも摂ると血液の流れが良くなり、栄養素がきちんと髪の毛に届くようになります。

「最近髪の毛が少なくなってきた・・・」そう思ったらまずは食生活を見直してみましょう。お肉を魚に変えてみたり、お菓子の量を減らしたり。それだけでも薄毛には効果があります。

レシピ

バストアップについて「エステでマッサージしないとできない」とか「専用の器具やサプリメントがないとできない」などと、難しく考えていませんか?。実は、毎日の食事を少し工夫する事でもバストアップは簡単にできるのです。

・豆腐ロールキャベツ
豆腐やキャベツにはバストアップに効果のある栄養素が豊富に含まれていますので、この2つの食材を使用する「豆腐ロールキャベツ」はまさにバストアップに最適な食事だと言えると思います。

まずは材料から。
・キャベツ(300g)
・玉ねぎ(40g)
・ひき肉(120g)
・木綿豆腐(1/2丁)
・固形スープ(1個)
・卵(1個)
・塩
・こしょう
・油<

1:キャベツを鍋に入れて茹でましょう。
しんなりするくらいがベストです。
2:玉ねぎをみじん切りにします。
3:フライパンに油を引き、玉ねぎを炒めます。
炒めたら火を止めて冷ましておきましょう。
4:卵を溶きます。
5:ボールを用意します。
6:ボールの中にひき肉と木綿豆腐、先程溶いた卵、塩、こしょうを加えてください。
7:手でそれらをよく混ぜます。
8:茹でたキャベツの葉に具をのせて包ましょう。
9:鍋に固形スープを入れます。
10:鍋の中に具を包んだキャベツを入れます。
11:中火くらいで30分クツクツ煮込みましょう。

これで完成です。ヘルシーでバストアップにも効果的な上、お豆腐でできているとは思えないくらい美味しいので、今日の夕飯の献立に悩んでいる主婦の方にもお勧めです。