レシピ

バストアップについて「エステでマッサージしないとできない」とか「専用の器具やサプリメントがないとできない」などと、難しく考えていませんか?。実は、毎日の食事を少し工夫する事でもバストアップは簡単にできるのです。

・豆腐ロールキャベツ
豆腐やキャベツにはバストアップに効果のある栄養素が豊富に含まれていますので、この2つの食材を使用する「豆腐ロールキャベツ」はまさにバストアップに最適な食事だと言えると思います。

まずは材料から。
・キャベツ(300g)
・玉ねぎ(40g)
・ひき肉(120g)
・木綿豆腐(1/2丁)
・固形スープ(1個)
・卵(1個)
・塩
・こしょう
・油<

1:キャベツを鍋に入れて茹でましょう。
しんなりするくらいがベストです。
2:玉ねぎをみじん切りにします。
3:フライパンに油を引き、玉ねぎを炒めます。
炒めたら火を止めて冷ましておきましょう。
4:卵を溶きます。
5:ボールを用意します。
6:ボールの中にひき肉と木綿豆腐、先程溶いた卵、塩、こしょうを加えてください。
7:手でそれらをよく混ぜます。
8:茹でたキャベツの葉に具をのせて包ましょう。
9:鍋に固形スープを入れます。
10:鍋の中に具を包んだキャベツを入れます。
11:中火くらいで30分クツクツ煮込みましょう。

これで完成です。ヘルシーでバストアップにも効果的な上、お豆腐でできているとは思えないくらい美味しいので、今日の夕飯の献立に悩んでいる主婦の方にもお勧めです。